Архив Февраль, 2013

Гимнастика для беременных

Опубликовал: admin Фев - 20 - 2013 - Рубрика: Статьи -

ПОЛЬЗА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

гимнатиска2Гимнастика для беременных в виде специально разработанного акушерами-гинекологами комплекса рекомендована для всех здоровых будущих мам. Ведь движение — это жизнь. И эта аксиома действительна и актуальна абсолютно для всех людей, в том числе — и для беременных женщин, которые часто воспринимаются и врачами, и окружающими людьми как больные, которых нужно оберегать от малейших физических нагрузок. Можно встретить медицинские рекомендации о том, что в первом и последнем триместре гимнастикой заниматься нежелательно, так как в начале беременности есть большой риск самопроизвольного выкидыша, а в последнем — преждевременных родов.

Однако, не все так страшно. Гимнастика для беременных в домашних условиях может выполняться со второго триместра и практически до самых родов. Но только, если нет противопоказаний. А противопоказаниями может служить гестоз, гипертония, отслойка плаценты, угроза выкидыша или преждевременных родов и т. д. Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с гинекологом.

Почему же так необходимы физические нагрузки? Во-первых, умеренные нагрузки очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Кровоснабжение улучшается, кислород лучше циркулируется по крови, а значит, снижается риск развития гипоксии у плода. Хорошо зарядка для беременных влияет на фигуру, состояние кожи, «разгружает» мышцы спины и позвоночник, на которые оказывается большое давление. Калории сжигаются, лишние килограммы не откладываются, уменьшается вероятность образования растяжек на коже и целлюлита. К тому же, таким образом дыхательная система подготавливается к родам, в которых правильное дыхание играет очень важную роль как для матери (естественное обезболивание схваток), так и для ребенка (бесперебойное поступление кислорода).

Прежде, чем приступать к гимнастике, запомните несколько простых правил.

1. Для каждого срока беременности есть свои рекомендованные упражнения.

2. Избегайте прыжков, упражнений на пресс, а также различных тренажеров.

3. Если почувствовали тонус матки, участилось сердцебиение — прекратите зарядку. Сделайте легкий массаж поясницы и крестцовой области.

В качестве примера приведем пару несложных и безопасных упражнений, которые желательно включить в ежедневную гимнастику беременным.

1. Упражнения для спины. Прогибания «по-кошачьи». Необходимо встать на колени, слегка их раздвинув. Спину держать прямо. Далее прогибаете спину «по-кошачьи» и возвращаетесь в исходное положение. Таким образом снимается напряжение с области ягодиц и спины. Улучшается самочувствие.

2. Исходная поза для второго упражнения та же. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад, носком в пол. Поясница прямая. Вернитесь в исходное положение. Таким образом вы сохраните и даже улучшите свою осанку.

Тенденции весна — лето 2013

Опубликовал: admin Фев - 20 - 2013 - Рубрика: Статьи -

Тенденции весна — лето 2013 удивят своим разнообразием. Новый сезон встречает будущих мам яркими красками и изысканным кроем.

Вообще девиз весны 2013 «Романтичность». Так что будущие мамочки будут великолепно выглядеть в платьях с различными цветочками,
рюшами,кружевами и принтами. В нашей коллекции каждая беременная найдет именно то платье, в котором она будет выглядеть очаровательно!
Если Вы поклонница классики, то Вы сможете подобрать платье классической модели. Но особо актуально в сезоне весны 2013 будут платья
 с необычными рукавами, которые придают платью особую прелесть и выразительность.

Мода весны-лета 2013 богата на яркие цвета: розовый,желтый,лиловый,оранжевый и зеленый.Но акцент ставится на полутонах ,
среди которых: оливковый, фисташковый, розовый, бледно-голубой. Среди них лидирует желтый.
Главным трендом этого сезона является сочетание ярких тонов со спокойными и необычными тонами.Что касается принтов,то модные будущие мамочки могут побаловать себя необычными и оригинальными принтами, с эффектом зрительного обмана, абстрактными сюжетами. Будут модны леопардовые принты и
тропические мотивы. Как всегда популярны натуральные материалы: трикотаж, хлопок, коттон.
В нашей коллекции представлен большой ассортимент великолепной качесвенной одежды,соблюдающей все самые модные тенденции сезона весна -лето 2013.
 Ждем Вас!!!

 

МАМАМ НА ЗАМЕТКУ. ВИТАМИНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Опубликовал: admin Фев - 20 - 2013 - Рубрика: Статьи -

Первые недели беременности — самый ответственный этап формирования новой жизни. Сегодня в аптеках и магазинах нет недостатка в поливитаминных препаратах и обогащенных микронутриентами продуктах. Нужно только знать, что и в каких количествах необходимо будущей маме. Витамин A (ретинол) во время беременности обеспечивает рост плода. При его дефиците у матери возникает сухость внутренних покровов влагалища, снижается иммунитет, наблюдается склонность к бронхолегочным заболеваниям. Кроме того, недостаток витамина A негативно сказывается на внешнем виде: появляются угревая сыпь и фурункулы, нарушается структура волос, замедляется рост волос. Норма — 1—1,2 мг в сутки.

Витамин C (аскорбиновая кислота) улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет. Ее недостаток сопровождается постоянным чувством усталости. Физиологический уровень витамина C в крови беременной важен для формирования плаценты. Норма — 90—100 мг в сутки.

Витамин Д (кальциферол) необходим для усвоения организмом кальция и фосфора, без которых невозможно формирование костей и зубов. Предупреждает развитие рахита у новорожденных. При его недостатке у беременных наблюдаются повышенная нервная возбудимость, судороги икроножных мышц, разрушение зубов. Норма — 10 мкг в сутки.

Витамин Е (токоферол) защищает от стрессов, мышечной слабости и анемии. Норма — 10—15 мг в сутки.

Витамин К участвует в свертывании крови и обмене веществ костной ткани. При его недостатке у рожениц возможны обильные кровотечения, а у новорожденных — развитие геморрагической болезни. Особенно важен на последней стадии беременности. Норма — 65 мкг в сутки.

Витамин B1 (тиамин) — необходим беременным для поддержания нормального аппетита и сна, обеспечения энергией мышечных и нервных тканей плода. При его недостатке наблюдается раздражительность, мышечная слабость, быстрая утомляемость. Возможны отеки и нарушение работы сердца. Норма — 1,5—1,7 мг в сутки.

Витамин В2 (рибофлавин) — защищает от анемии, способствует нормальному развитию плода. Недостаток приводит к преждевременным родам и появлению у детей врожденных аномалий. У беременных при дефиците витамина В2 может появиться себорейный дерматит. Норма — 1,6—2,0 мг в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин). Его недостача чаще всего сказывается токсикозами на ранних стадиях беременности. Особенно важен для женщин, пользовавшихся до беременности оральными контрацептивами, которые истощают запас пиридоксина в организме. При его недостатке у новорожденных наблюдаются судороги и нарушение процессов торможения центральной нервной системы. Норма — 2,0—2,2 мг в сутки.

Витамин В12, (кобаламин) — необходим для нормального развития у плода нервной и кровеносной систем. При его недостатке у будущих мам наблюдаются головокружение, слабость, малокровие, нарушения сердцебиения. Норма — 4 мкг в сутки.

Витамин РР (ниацин) — важен для развития нервной системы, мышечной ткани. Участвует в обеспечении организма матери и плода энергией. Недостаток ниацина у беременной сопровождается потерей аппетита, нарушением стула, выраженной бледностью, снижением веса. Норма — 19—20 мг в сутки.

Пантотеновая кислота — участвует в обмене жиров и углеводов, регулирует образование половых гормонов. При ее недостатке возможно раннее поседение и выпадение волос, шелушение кожи. Норма — 4—7 мг в сутки.

Биотин нормализует обмен жиров и углеводов. При его недостатке у беременных усиливаются тошнота и потеря аппетита, наблюдаются сонливость и вялость. Норма — 30—100 мкг в сутки.

Фолиевая кислота обеспечивает нужную скорость роста и развития плода. Она назначается врачом всем беременным независимо от рациона питания. Норма— 600 мкг в сутки.

Еще несколько слов о фолиевой кислоте. Это важнейший из поливитаминных ингредиентов, поскольку даже кратковременный дефицит чреват рождением недоношенного ребенка, нарушениями в его психическом и физическом развитии, появлением врожденных аномалий. Столь значительная роль фолиевой кислоты объясняется тем, что без нее невозможно полноценное формирование головного мозга плода, который закладывается уже на 2-й неделе беременности. В Западной Европе женщинам, еще только планирующим зачатие, назначаются поливитаминные препараты с высоким содержанием фолиевой кислоты.